Consejos imprescindibles para conseguir tu objetivo

Vamos a comenzar por el primero.

EL DESCANSO

Lo primero de lo que os voy a hablar, es del DESCANSO. Sí, habéis leído bien. El sueño es un factor muy importante para obtener beneficios y resultados positivos. Es recomendable un descanso mínimo de 8 horas, pero es razonable que por el ritmo de vida actual que tenemos, en muchas ocasiones es complicado llegar a esa cifra. Siendo así, debemos acercarnos el máximo posible compensando el descanso extra con la siesta. Tengo que hablaros además de la importancia que tiene la calidad del sueño, ya que en gran medida interfiere la última ingesta antes de acostarse.

Los principales contras que ocasiona la falta de descanso, son los siguientes:

El cortisol del organismo se dispara haciendo que se cree ácido en él, incluso llegando a generar síntomas estomacales no muy favorables y agradables.

Se va a generar una inflamación crónica de bajo grado, lo que va hacer que nos veamos y sintamos más hinchados. Esta hinchazón, es la precursora de muchas de las enfermedades crónicas actuales.

También se va a producir un mayor apetito, como signo de protesta del cuerpo para generar y proporcionar energía, contrarrestando otros beneficios que se van ganando por otro lado, como por ejemplo, el seguimiento de una dieta o el propio entrenamiento.